Beginnen kan iedereen. Volhouden is de kunst.

Er is geen addertje onder het gras. Eind 2026 stop ik als health coach, en ik wil niet dat vijftien jaar kennis op een harde schijf stof ligt te verzamelen. Hierboven, onder "Waarom zo goedkoop?", lees je het hele verhaal.

Nee. Je krijgt alle kennis uit mijn coachingpraktijk, maar geen begeleiding. Dat is precies waarom deze set €29,95 kost en het Transformatie Traject €3.200. Wat je wel krijgt: een systeem dat zo is opgebouwd dat je jezelf kunt begeleiden, plus de quick-start "Jouw eerste 14 dagen" die je bij de hand neemt.

Dat geloof ik meteen. En waarschijnlijk waren het diëten en schema's: oplossingen die boven de waterlijn werken, op wilskracht. Ook onze programma's werkten zo: ze gaven heerlijke gezonde kookinspiratie, maar misten de onderliggende laag. Deze set werkt op de laag eronder: de oorzaken waardoor volhouden steeds mislukte. Je hebt bij al die eerdere pogingen niet gefaald. Ze pakten niet het probleem aan dat je eigenlijk wilde oplossen: moeiteloos volhouden. Lees de verhalen hierboven maar eens terug: die mensen hadden ook alles al geprobeerd.

Eerlijk antwoord: omdat vrijwel alle gezondheidsboeken, ook mijn eigen eerdere boeken, gaan over wat je eet. Recepten, voedingsleer, regels. Dat is de bovenkant van de ijsberg. Deze set is precies andersom gebouwd: hij begint bij de oorzaken onder water, de laag waardoor het volhouden steeds mislukte. En de Toolbox is niet eens een boek om uit te lezen; het is een boek om erbij te pakken op het moment dat het misgaat. Dat verschil, tussen weten wat gezond is en volhouden wat gezond is, is precies het gat dat al die eerdere boeken niet dichten. Dát is waarom deze boeken bestaan.

Bijna iedereen die ik in vijftien jaar begeleidde, wist prima wat gezond is. En toch lukte het in de praktijk niet. Omdat weten en doen twee verschillende dingen zijn. Deze boeken gaan over die kloof: waarom je lichaam niet meewerkt, en hoe je een leven bouwt waarin gezonde keuzes vanzelf gaan.

Door je eigen signalen te leren lezen, en daar helpen de boeken je bij. Je lichaam vertelt namelijk vrij nauwkeurig waar het probleem zit. Een voorbeeld: altijd trek in zoet na de maaltijd, moeite om een maaltijd over te slaan en energiedips in de middag wijzen samen een heel andere kant op dan een opgeblazen gevoel na het eten of gedachten 's avonds niet tot rust komen. De Toolbox staat vol met dit soort herkenningslijsten, plus een checklist waarmee je stap voor stap jouw zwakste plek vindt. Je hoeft dus niet te gokken: je begint bij wat jouw lijf je al maanden probeert te vertellen.

Juist dan. De prik onderdrukt je honger, maar lost de oorzaken eronder niet op. En stop je ooit, dan wil je dat de basis eronder (je eet- en leefpatroon) stevig staat. Daarom zit de GLP-1-gids er gratis bij. Voor alle duidelijkheid: start, stop of verander nooit met medicatie zonder overleg met je arts.

Ja. Afvallen is voor veel lezers de aanleiding, maar het systeem gaat over de oorzaken onder de waterlijn: energie, slaap, darmen, hormonen en stress. In het Transformatie Traject begeleidde ik net zo goed mensen zonder overgewicht. Zij wonnen er hun energie en gezondheid mee terug.

Je hoeft er geen uren per week voor vrij te maken. Er is geen schema en geen huiswerk. Je leest in je eigen tempo en de gewoonten zijn zo ontworpen dat ze in je gewone leven passen: bij het boodschappen doen, bij het koken, op je werk, thuis, 's ochtends, 's middags en in de avonden. Wil je structuur, dan geeft de quick-start je de nodige houvast. En voor mensen met een volle agenda staat er een compleet deel in de Toolbox.

De eerste effecten komen vaak snel: meer rust rond eten, minder snaaidrang en stabielere energie. Veel deelnemers merkten daar in de eerste twee weken al verschil in; de quick-start-bonus is daar ook op gebouwd. Andere dingen vragen maanden: gewicht dat blijvend verandert, slaap die echt herstelt, hormonen die tot rust komen. Precies daarom is dit geen achtwekenplan, maar een aanpak zonder einddatum.

Nee. Boek 1 raad ik je aan om van voor naar achter te lezen, want de volgorde van de gewoonten is bewust gekozen. De Toolbox is een naslagwerk: die pak je erbij op het moment dat je hem nodig hebt, bij precies het probleem dat zich aandient.

Ja. Dit is geen strak dieet met een verplichte boodschappenlijst. Je leert waar je lichaam om vraagt en bouwt daar jouw eigen eetpatroon omheen, met eten dat jij wel lust en wel wilt eten. In Boek 1 lees je bovendien precies waar je op let als je geen vlees, vis of dierlijk voedsel eet.

Jawel, gelukkig wel. Dit is geen aanpak met verboden voedsel. Taart op een verjaardag, wijn op het terras: het hoort bij het leven. De juiste keuze is voor mij niet altijd de gezondste keuze, maar de keuze waar je achteraf geen spijt van hebt. In de boeken leer je precies hoe je die momenten bewust kiest en er zonder schuldgevoel van geniet, en hoe je het verschil gaat zien met het gedachteloze eten waar je je wel rot over voelt.

Ik snap de vraag, maar hij komt eigenlijk uit het dieetdenken: alsof dit iets is wat je met opeengeklemde kaken vasthoudt tot het een keer misgaat. Een dieet moet je volhouden, omdat het vecht tegen je lijf. Deze aanpak is precies andersom gebouwd: hoe langer je hem volgt, hoe minder moeite hij kost, tot het gewoon de manier is waarop je eet en leeft. Er is geen einddatum, maar ook geen eindstreep waar je naar uitkijkt. En voor de momenten waarop het leven tegenzit, want die blijven bestaan, heb je de Toolbox binnen handbereik.

De boeken gaan over voeding en leefstijl, en die kunnen naast vrijwel elke behandeling bestaan. Maar ze vervangen het medisch advies niet: pas nooit op eigen houtje medicatie aan en overleg bij twijfel altijd eerst met je arts.

Absoluut. De gewoonten en tools werken voor iedereen. En voor vrouwen in de overgang is er daarnaast gerichte aandacht, omdat daar vaak bepaalde dingen extra belangrijk worden.

Ja, en daar is zelfs gericht gereedschap voor: hoe je één maaltijd kookt in plaats van twee, hoe je je gezin meekrijgt zonder strijd aan tafel, en hoe je koers houdt als de mensen om je heen andere keuzes maken.

Nee. Sterker nog: juist na je veertigste en vijftigste maken gezonde voeding, beweging en goed herstel vaak een groter verschil dan daarvoor. Je bent niet te oud. Je foutmarge is alleen kleiner geworden, en daar houdt deze set rekening mee. In het Transformatie Traject hielpen we mensen tot ver in de zeventig succesvol veranderen, en de oudste deelnemer was 82.

Als pdf-bestand. Je ontvangt ze direct na je bestelling in je mailbox en kunt ze lezen op je telefoon, tablet, e-reader of computer. Liever papier? Dan kan je ze uitprinten.

Nee, bewust niet. De tien gewoonten en de Toolbox zijn samen één systeem: het ene boek bouwt op, het andere vangt je op wanneer het even tegenzit. Los verkopen zou betekenen dat ik je de helft van het gereedschap meegeef.

Mijn eerdere boeken gingen vooral over recepten en voeding. Dit is iets anders: dit is de complete methode uit mijn coachingpraktijk, van de oorzaken onder de waterlijn tot het gereedschap voor elke lastige situatie. Dit heb ik nooit eerder in boekvorm gedeeld.

Stuur me dan een mailtje en je krijgt je geld terug. Ik wil niet dat iemand met een vervelend gevoel naar dit afscheid terugkijkt.

Ja. Bestel de set en stuur de bestanden door aan degene die je ze gunt. Ik vind het alleen maar mooi als deze kennis verder reist.

Samen ruim [AANTAL] pagina's. Maar je hoeft ze niet allemaal te lezen: Boek 1 lees je van voor naar achter, de Toolbox pak je er alleen bij op het moment dat je hem nodig hebt.

Van 14 september tot en met 14 oktober. Daarna sluit de verkoop, omdat ik me ga richten op het afronden van alles rondom jasperalblas.nl. Wacht je op een rustigere periode om te beginnen? Bestel de set dan nu alvast, want na 14 oktober is hij definitief niet meer te koop. Lezen kan altijd later; kopen niet.